Berikut tips untuk menjaga kesehatan di bulan ramadhan :
- Saat berbuka mulailah dengan minum dan makanan ringan seperti kurma, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
- Bila anda mendapat masalah kesehatan, segeralah batalkan puasa jika anda tidak dapat menahan rasa sakit tersebut. "Jangan lupa untuk mengganti puasa yang sudah anda lewatkan dihari biasa (bukan bulan ramadhan)".
- Minimalkan penggunaan tenaga fisik, Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka serta pilih olahraga yang tidak terlalu berat.
- Saat sahur dianjurkan makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan karbohidrat misalnya sayuran, buah-buahan, dan nasi.
- Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
- Bila memungkinkan untuk tidur siang maka lebih baik anda tidur karena dengan tidur anda akan mendapatkan tambahan energi dan juga dapat mempersingkat waktu (hehehe...).
- Sebisa mungkin hindari matahari dan panas yang dapat menimbulkan dehidrasi.
- Jangan lupa minum vitamin dan suplement.
*Nb : Semoga bermafaat (^_^).
