Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dibulan Ramadhan

Meskipun kebanyakan ibu hamil kuat menjalankan ibadah puasa akan tetapi asupan nutrisi janin tidak boleh diabaikan. Oleh karena itu dalam islam telah diberikan dispensasi untuk tidak berpuasa bagi para ibu hamil. Akan tetapi mereka diwajibkan untuk membayar fidyah dan mengkodho' puasanya. 

Berikut Tips untuk anda para ibu hamil dalam menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa :

• Perbanyak minum air putih. Kekurangan minum sepanjang hari akan membuat anda dehidrasi, anda dapat membagi asupan air minum ketika sedang berbuka dan sahur. Kebutuhan air minum 8 gelas setiap hari, 4 gelas pada sahur dan 4 gelas setelah berbuka. Tidak perlu sekaligus 4 gelas, anda dapat membaginya dalam beberapa kesempatan.

• Pilih menu sahur yang memiliki nutrisi yang mencukupi kebutuhan janin dan menjaga kesehatan anda selama puasa.

• Istirahat yang cukup. Mengatur waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan janin dan anda selama puasa.

• Makan dengan porsi sedikit dan sering. Ingat bahwa ada kesehatan janin yang harus senantiasa terjaga sehingga anda dapat mengaturnya dengan porsi yang kecil dan sering sesuai dengan gizi yang dibutuhkan.

• Perhatikan kenaikan berat badan anda sebelum dan ketika sedang menjalani puasa. Penurunan berat badan kemungkinan besar terkena resiko pada janin anda. Pertahankan berat badan dan lakukan konsultasi.

• Jangan lanjutkan puasa jika kondisi anda menunjukan keadaan yang kurang baik.

• Periksakan kehamilan anda untuk mengetahui janin anda dapat beradaptasi dengan asupan nutrisi di bulan puasa.

*Nb : Semoga bermanfaat (^_^).

Share:

Read More

Cara Mudah Membuat Manisan Pepaya Kering

Manisan ini terbuat dari pepaya yang masih belum matang / setengah matang (Pepaya muda), kita dapat membelinya dipasar / bisa mengambil dikebun sendiri. Cara membuatnya juga tidaklah sulit anda cukup perlu mengikuti tutorial ini (^_^). Sebenarnya kita bisa membeli yang sudah jadi, bila anda tidak ingin repot tapi itu tidak menjamin kalau manisan tersebut sehat...... Sebelum membuat kita perlu menyiapkan bahan-bahannya terlebih dahulu.

Bahan-bahan :

• 10 kg Buah pepaya mengkal
• 15 gram Garam
• Natrioum benzoat secukupnya
• 5 kg Gula pasir
• 300 gram Kapur sirih
• Air bersih atau matang secukupnya

Cara membuat Manisan Pepaya Kering :

• Pertama-tama siapkan pepaya muda, kupas dan pisahkan biji dari daging
• Lalu potong sesuai dengan keinginan anda
• Selanjutnya siapkan larutan berupa campuran air sebanyak 150 liter dengan 300 gram kapur sirih
• Setelah itu masukkan potongan pepaya mengkal ke dalam larutan tersebut
• Nah kemudian diamkan selama kurang lebih 35 menit. Angkat pada saat tekstur potongan pepaya menjadi lebih keras
• Potongan pepaya dicuci sampai bersih untuk menghilangkan campuran rasa kapur sirih.
• Selanjutnya potongan buah pepaya direbus dalam air mendidih. Kurang lebih selama 5 menit. Angkat kemudian tiriskan.
• Lalu siapkan larutan gula. Perbandingannya 1 kilogram gula dicampurdengan 1 liter air.
• Setelah larutan tercampur, masukkan natrium benzoat dan didihkan larutan.
• Nah sekarang masukkan potongan pepaya mengkal ke dalamnya. Tunggu hingga 1 sampai 1 setengah jam. Setelah itu matikan api.
• Proses Pengeringan : Pada proses ini lakukanlah di bawah sinar matahari dengan durasi 3 hari. Apabila bunda punya alat pengering, waktu bisa dipangkas dan disetting ke angka 60 derajat celcius. Setelah kering,
• keluarkan.
• Proses Pengemasan : Supaya awet simpanlah manisan pepaya kering di dalam kantong atau kemasan lain yang kedap udara.

Mudahkan !!! Selamat Mencoba...... ^_^

Share:

Read More

8 Tips sehat di bulan Ramadhan

Berikut tips untuk menjaga kesehatan di bulan ramadhan :

• Saat berbuka mulailah dengan minum dan makanan ringan seperti kurma, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.

• Bila anda mendapat masalah kesehatan, segeralah batalkan puasa jika anda tidak dapat menahan rasa sakit tersebut. "Jangan lupa untuk mengganti puasa yang sudah anda lewatkan dihari biasa (bukan bulan ramadhan)".

• Minimalkan penggunaan tenaga fisik, Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka serta pilih olahraga yang tidak terlalu berat.

•  Saat sahur dianjurkan makan makanan yang banyak mengandung vitamin dan karbohidrat misalnya sayuran, buah-buahan, dan nasi.

• Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.

• Bila memungkinkan untuk tidur siang maka lebih baik anda tidur karena dengan tidur anda akan mendapatkan tambahan energi dan juga dapat mempersingkat waktu (hehehe...).

• Sebisa mungkin hindari matahari dan panas yang dapat menimbulkan dehidrasi.

• Jangan lupa minum vitamin dan suplement.

*Nb : Semoga bermafaat (^_^).

Share:

Read More