Meskipun kebanyakan ibu hamil kuat menjalankan ibadah puasa akan tetapi asupan nutrisi janin tidak boleh diabaikan. Oleh karena itu dalam islam telah diberikan dispensasi untuk tidak berpuasa bagi para ibu hamil. Akan tetapi mereka diwajibkan untuk membayar fidyah dan mengkodho' puasanya. Berikut Tips untuk anda para ibu hamil dalam menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa :
- Perbanyak minum air putih. Kekurangan minum sepanjang hari akan membuat anda dehidrasi, anda dapat membagi asupan air minum ketika sedang berbuka dan sahur. Kebutuhan air minum 8 gelas setiap hari, 4 gelas pada sahur dan 4 gelas setelah berbuka. Tidak perlu sekaligus 4 gelas, anda dapat membaginya dalam beberapa kesempatan.
- Pilih menu sahur yang memiliki nutrisi yang mencukupi kebutuhan janin dan menjaga kesehatan anda selama puasa.
- Istirahat yang cukup. Mengatur waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan janin dan anda selama puasa.
- Makan dengan porsi sedikit dan sering. Ingat bahwa ada kesehatan janin yang harus senantiasa terjaga sehingga anda dapat mengaturnya dengan porsi yang kecil dan sering sesuai dengan gizi yang dibutuhkan.
- Perhatikan kenaikan berat badan anda sebelum dan ketika sedang menjalani puasa. Penurunan berat badan kemungkinan besar terkena resiko pada janin anda. Pertahankan berat badan dan lakukan konsultasi.
- Jangan lanjutkan puasa jika kondisi anda menunjukan keadaan yang kurang baik.
- Periksakan kehamilan anda untuk mengetahui janin anda dapat beradaptasi dengan asupan nutrisi di bulan puasa.
*Nb : Semoga bermanfaat (^_^).
